ryż z

[...] jak w podciąganiu, czuje się jakbym stał w miejscu. 7. Fajne ćwiczenie, szybko przynosi efekty :) Jeśli chodzi o dietę, to po prostu to zacząłem jeść dużo więcej i częściej ryż z piersią z kurczaka, ostatnio częściej też piłem koktajl białkowy po treningu, na kolacje jajecznica w bułkach, na śniadanie tradycyjnie płatki. Dzisiaj mierzyłem z [...]

[...] sniadanko wyglądało nastepójąco płatki owsiane na mleku i jajecznica z 3 jaj w szkole 2 kanapki jedna z szynką druga z serem żółtym obiad w zakresie mamy i po treningu ryż z kurczakiem.Dzis był ostatni trening splitem (klata,tric) trening przebiegł bez zadnych zastrzeżeń .Teraz przerwa dwa tygodnie i powracam z nowym treningiem czyli FBW a [...]

[...] parówki -trzy kromki z jakimś serkiem albo szynką drugie śniadanie po godzinie: -odżywka masowa trzecie śniadanie: - sześć kanapek z wędliną i żóltym serem - po pół godziny ryż zmieszany z danio po godzinie : -odżywka obiad: -schab, ziemniaki, kapucha kiszona albo surówka po dwuch godzinkach: - ryż z danio kolacja: -kanapki z wędliną nie jest to [...]

Przykładowy dzień: 1 posiłek - Dwa jajka, 3-4 parówki, 3 kromki chleba 2 posiłek - (w szkole) ryż z kawałkami kurczaka 3 posiłek - Ziemniaki z piersią z kurczaka 4 posiłek - Ryż i pierś z kurczaka 5 posiłek - tortilla potem jakieś musli. Godzinę przed snem Profi Mass, oraz po każdym treningu siłowym Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu [...]

[...] na noc. Ostatni posiłek jeść samo wolno wchłanialne białko jak np. twaróg, czy dorzucić do tego jakieś węgle? 2. Mam ułożoną mniej więcej taką dietę. 1) serek wiejski, 2) ryż z tuńczykiem, 3) kurczak z ryżem, 4) jaja, 5) twaróg pominąłem produkty takie jak: warzywa, oliwa, nasiona itp. i mam pytanie: Czy będą efekty gdy bede jeść dzień w dzień [...]

mam jeszcze pytanie jak wyliczyc z tego: 7:00 2 jaja kurze całe + płatki owsiane 100g +150ml mleka , orzechy włoskie 10:00 ryż z serem 12:30 kasza gryczana udko z kurczaka papryka 15:00 łosoś ,jogurt naturalny olej lniany , marchewka 16:30 Ryż 1 torebka , pierś z kurczaka , kalafior do tego pomidor, orzechy włoskie 18:00-19:15 trening 19:15 [...]

A tam ******lisz Pan z tymi tłuszczami i fruktozą, od małej brzoskwini nikt nie umarł Mi by takie coś nie smakowało Żeby nie spamować to jem ryż z sosem i surówką, bo tym batonem wcześniej się nie najadłem zbytnio. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-14 15:51:02

[...] z tym zrobić? Może zamienić na C6 żeby robić więcej powtórzeń? W pierwszym z opisanych tygodni udało mi się odżywiać chyba prawie idealnie, bo przedtreningowo miałem ryż z kurczakiem a po dla odmiany makaron, ale nie jest łatwo zmobilizować się do takiego gotowania. Pomyślałem sobie może, że warto byłoby pójść w stronę jakiś białkowych [...]

[...] oliwa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 ryż z miesem 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g ryba ok ale nie z puszki B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa B: 20g [...]

Risotto (ryż z kurczakiem i warzywami + oliwa), schabowy bez panierki z plastrem żółtego sera, kilka plastrów ziemniaków, bułka z szynką z kurczaka, 100g twarogu i winogrona, czyli wyżeranie resztek %-)

potreningowo był ryż z piersią z pieczonego kurczaka + mix sałat z warzywkami i miodowym vinaigrettem <- jedzone w tramwaju w drodze na zajęcia. Aż się koleś zapytał, czy gdzieś tu catering dowożą %-) Za jakąś godzinkę sałatka z miodowym vinaigrettem + 150g wędzonego łososia + chleb graham

Regenat to juz zależy od Ciebie możesz zrobic tez coś ala ryż z truskawakami ale z twarogiem

Panowie ,co myslicie o jedzenie co dzien koncentratu pomidorowego(bez konserwantow) w ilosci 80 gram?? Smaczny dodatek do nudnego kurczaka z ryzem. Ponadto wydaje mi sie ,ze jest to lepsza opcja niz standardowy keczup czy sos wujka Bena. 2 pytanko. Zaraz po treningu wystarczy banan, by po 20 minutach zjesc bialy ryz z kurczakiem? Czy moze dodac [...]

wafle ryżowe wywal, jak chcesz węgli na noc to jedz zwykły ryż, ugotowany, ostudzony, nawet z odżywką białkową, chociaż najlepiej by było z kazeiną. Ja bym tutaj Ci polecał zjeść ryż z twarogiem mało tłustym, polany np jogurtem greckim 0% i zrobić z tego pyszne danie. Zmieniony przez - Lecthor w dniu 2015-08-06 20:46:39

co tam klata ;p ja chce żeby boczki mi zeszły ! obiad jem ;p brązowy ryż z curry + kurak + pekinska i ogórek i pietruszka ;D kiku a nie mam już tamtych fotek z tamtego dziennika :( P.S cos za 1,5 h wbije sie do piwnicy i pojeżdze rowerem z godzine ;D

[...] zabrakło alr milo było się spotkać i pogadać :-) W sobotę było wieczorem pojedzone i całą niedzielę. Obiad u rodziców, jakieś ciasta lody itp. Dziś do pracy wziąłem sam ryż z kurczakiem nawet bez śniadania B + T bo.ciężko na bebechu i brak apetytu. Może wiecxorem się jeszcze skuszę na domowego burgerka i coś na deser ale to zobaczymy. Od [...]

[...] 125g Chleb zytni pelnoziarnisty (1 kromka) 13:30 Ryz (az sie najem) Piers z kurczaka (schabowy) 16:00 Platki owsiane mleko 250ml lub serek wiejski 19:10 Makaron Twarog Oliwa z oliwek (narazie jej nie stosuje) 20:30-22:00 trening (w tym 21:30 biegi) 22:00 ryż z bananem 22:30 Twarog Chleb zytni pelnoziarnisty (lub poł puszki tuńczyku co lepsze)

wody pije 3-5 l zalezy od dnia ale przewaznie opruzniam baniak 5l... no to lecimy: 8:00 niech bedzie bede wstawal o 8 chodz chcialem sie powysypiac przez wakacje... platkow owsianych niestety nie wprowadze gryz ich smak odrzuca mnie, probowalem sie do nich zmusic ale nie wiele wyszlo , do kukurydzinych dodam twarogu 100g 11:00 makaron 100g + [...]

[...] po: najlepsza by była odżywka carbo 20 minut po treningu i za kolejne 20 minut odżywka bialkowa. Jeśli nie, to najpierw węglowodany o wysokim IG (np: miód, dżem, chleb, ryż biały) + białko (przykladowy posiłek: kanapki z miodem, twarogiem i dżemem lub ryż z piersią z kurczaka). W posiłku potreningowym należy unikać tłuszczu. Wracając do [...]

[...] treningu - masa. Rozkład makroskładników to węgle ok 5g/kg, białko 2.3-2.5g/kg, tłuszcze o 1g/kg. Z reguły po treningu było to ok 110-120 węgli i ok 35-40 białka(banan lub carbo zaraz po i ryż z kurczakiem ok 30min po treningu). Czy z racji, że trening jest wieczorem to obciąć trochę węgli? Wyrzucić carbo/banana? Z góry dziękuję za odpowiedź.